كيف اخسر وزني الزائد بعد الولادة

كيف اخسر وزني الزائد بعد الولادة 

عادة ما تكون فترة الحمل والولادة عند الانثى تعم بالفرح والسرور ،الا ان الشيء المزعج هو ما بعد الولادة وقد تؤثر كثيرا على صحة الانثى،وفي بعض الاوقات قد تخسرها ثقتها بنفسها وعدم تقديرها لذاتها بسبب شكل جسمها بعد الولادة وشكل بطنها المتدلي الذي اكتسبته خلال فترة الحمل ،وقد تلاحظ بعض الامهات انه قد يمر فترة طويلة ولم يخسرن الوزن الذي قد اكتسبوه خلال فترة الحمل ،اذا كنت حاليا من هؤلاء الامهات التي يعانين حاليا من الحزن والاكتئاب بسبب شكل اجسامهم، انصحك ان تتبعي هذه الخطوات لتحصلي على جسم جميل ترضين به.

امنحي جسمك بعض الوقت : 

يتطلب جسمه وقتا ليستعيد مرونته بعد الولادة لان جسمك تغيرت هرموناته ،ويجب عليكي ان لا تقسي على نفسك بالحميات القاسية لكي لا يؤثر على حليب اذا كنتي من الامهات اللواتي يرضعن اطفالهم الرضاعة الطبيعية، لان الطفل يحتاج الى كل المكونات الغذائية المتنوعة ،لان الحمية القاسية قد لا تنفعك وتسبب لك الميد من الاكتئاب .

استفيدي قدر الامكان من الرضاعة الطبيعية :

لانك عندما ترضعي طفلك طيلة اليوم تقومي بحرق 500سعرة حرارية وهذا امر جيد جدا ،فكل ما عليكي فعله ان تنظمي كميه وجباتك ونوع الطعلم الذي تتناوليه ويمكن ان لا يزيد عن 500سعرة ،بإستطاعتك استشارة طبيب تغذية لمساعدتك في هذا الامر ولينظم لك وجبات مشبعة لك ولطفلك.

يمكنك ان تستعملي عصارات امنة يقوم بوصفها لك طبيب : 

 تكون وظيفتها شد الترهل والحفاظ على رشاقة جسمك ،وانصحك بأستعمال العصارات التي تحتوي خليطها على العسل ،او بإمكانك ان تضعي العسل على بطنك كل يوم وتقومي بمساج للبطن لمدة ربع ساعة يوميا وسترين النتيجة الذهلة بنفسك .